いい「睡眠」を取るためにいろいろ試してみました（１）

※ 一記事の予定で書き始めたのですが、思った以上に長くなってしまったので 2 記事に分けて書きます＾＾；

「睡眠」を考えるようになったきっかけ

30 代前半までは「睡眠」について特別に考えることはありませんでした。

仕事が 22 時過ぎに終わって、それから遅くまで営業している食堂でがっつり食べて、家に帰ると深夜 0 時前。それから風呂に入ってビールを飲みながら一息ついていると、もう 2 時前です。

そして朝は 7 時に起きて一日が始まる、といった生活が続いてたのですが、当時はそんなに辛いといった感覚はありませんでした。

少し疲れがたまったかなと思ったときは、土・日などの休日にゆっくりお昼頃まで寝ればすっきりしていました。

ところが 30 代後半になると、このペースが続かなくなってきました。次の日にも疲れが残り、休日にゆっくり寝ても体のだるさが抜けません。

何よりも辛くなったのが、凄く疲れているはずなのに、朝 5 時頃にかならず目が覚めてしまうことでした。

仕事や日常生活はできるものの、一日中、頭に靄（もや）がかかったような感じで、体はなんとなくだるくて、次の行動を起こすことがおっくうになる。

こんな状態で過ごしていると気持ちが前向きになれず、考えることも作業することもスピードが落ち、まわりの人にもイライラして･･･という負のスパイラルに陥っていきます。

このままでは、人生の時間を無駄に過ごしてしまうと感じて、「睡眠」ということに真剣に向かい合うようになりました。

「睡眠」というキーワードで調べてみると、ほんとうにたくさんの情報がありました。

情報が多すぎて自分の中で整理しきれなかったのと同時に、同じような悩みを抱えている人って多いんだなと思ったのを覚えています。

そして調べてみたことを、自分なりに厳選して 10 個だけ選んであげてみました。

他にも宗教的なものや魔術的なものもあり、思わず笑ってしまったのですが、それは省いてあります（読み物としてはおもしろいかも）。

次回の記事で、こうして調べた上記 10 個を実践した結果を書きたいと思います。