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健康

散歩(ウォーキング)を始めてみようと思います

前から気になっていたことに「散歩(ウォーキング)」があります。
健康のためには散歩がいい、とよく聞きますが、散歩するくらいならジョギングした方がいいんじゃないかと思っていました。
公園の道
引用元:まちふぉと
しかし、ここ数年、「考え事は散歩しならがらするのがいい」とか「散歩をすると頭の中が整理されて仕事がはかどるようになる」といったことを、よく目にするようになりました。
散歩の効用について、少し調べてみると
・リラックス効果がありアルファ波が出やすくなる
・脳内のホルモンセロトニンの分泌量が増えて、リラックス効果と集中力アップ効果がある
・脳の活動がアイドリング状態になるため、蓄積されている情報の整理が行われる
・景色が常に変化するので視覚からの情報処理能力が向上する
・血流量が増え脳と体が活性化する
など、健康のためという以外でも、いいことがたくさんあるようです。
今までは、なんとなく散歩を始めることを躊躇していたのですが、これだけメリットがあるとわかったので、思い切って始めてみようと思います。
しばらく続けてみて、また結果を書こうと思います。

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